Taurin je obzvlášť důležitá podmíněně esenciální aminokyselina pro neurologický vývoj a regulaci vody a minerálních solí v krvi. Navzdory tomu, že tělo může taurin produkovat samo, v určitých situacích může být nezbytný vyšší příjem. Doplnění je též prospěšné pro vegany a vegetariány, protože taurin v potravinách se primárně nachází v masu, rybách a mléčných výrobcích.
Taurin má pozitivní účinky na kardiovaskulární zdraví, podporuje srdeční funkce a je důležitý pro vývoj a funkci centrálního nervového systému. Výzkum naznačuje, že taurin může pomoci regulovat krevní tlak, snížit ztuhlost tepen a podporovat zdravou hladinu cholesterolu. Jeho schopnost fungovat jako neurotransmiter a neuromodulátor dále pomáhá regulovat mozkovou aktivitu a podporuje kognitivní funkce.
Může také zvýšit kapacitu pro cvičení, snížit poškození svalů a pomoci při regeneraci svalů. V důsledku toho je taurin někdy užíván také před tréninkem, pro svou potenciální roli při podpoře fyzického výkonu.
Taurin je aminokyselina obsahující síru, základní složku, kterou tělo potřebuje. Síra hraje zásadní roli při syntéze bílkovin pro stavbu a opravu tkání, udržuje pevnost a pružnost kloubů, působí jako klíčová složka v antioxidačních systémech a usnadňuje detoxikační procesy jater. Taurin dále prokázal pozitivní účinky na mitochondrie, energii produkující elektrárny buněk. Regulací hladiny mitochondriálního vápníku, ochranou před oxidačním stresem a posílením mitochondriální funkce taurin podporuje produkci energie a zdraví buněk.