Železo je základní minerál, který hraje zásadní roli v různých fyziologických procesech v těle. Jeho hlavní funkcí je produkce hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík po celém těle. Je důležité rozumět, kolik železa potřebujete a jaké zdroje nejlépe zařadit do vaší stravy. Denní potřeba železa:

  • Dospělí obvykle potřebují asi 8 až 18 mg železa denně.
  • Těhotné ženy mohou potřebovat až 27 mg denně.
  • Ženy v premenopauzálním věku obvykle vyžadují 18-27 mg kvůli ztrátě menstruační krve.

Zdroje železa:

  • Hémové železo ze živočišných produktů: Červené maso (2-3 mg na 100 g) a drůbež (0,6-1,0 mg na 100 g) nabízejí železo s vyšší mírou vstřebávání 15-35 %.
  • Ne-hémové železo z rostlinných zdrojů: Čočka (3,3 mg na 100 g) a špenát (2,7 mg na 100 g) mají nižší míru vstřebávání 2-20 %, která může být zvýšena konzumací potravin bohatých na vitamín C.

Železo se také podílí na produkci energie, imunitních funkcí a kognitivním vývoji, podporuje:

  • Transport kyslíku: Nezbytné pro správný transport kyslíku do tělesných tkání a orgánů, zajišťuje optimální buněčnou funkci a produkci energie.
  • Tvorba červených krvinek: Klíčové pro vývoj zdravých červených krvinek.
  • Kognitivní funkce: Důležité pro vývoj a funkci mozku, zejména v raném dětství, hraje roli v kognitivních procesech včetně učení, paměti a koncentrace.
  • Podpora imunitního systému: Podílí se na správném fungování imunitního systému, pomáhá v boji proti infekcím a udržuje celkové imunitní zdraví.

Formy doplňků železa:

  • Šetrné k žaludku: Bisglycinát železa, chelátová forma vázaná na aminokyselinu glycin, je často považována za nejšetrnější k žaludku ve srovnání s jinými formami, jako jsou síran železnatý nebo fumarát železnatý, které mohou způsobit trávicí potíže.

Doporučené postupy pro doplňky železa:

  • Optimální vstřebávání: Doplněk železa se nejlépe vstřebává nalačno, ideálně ráno. Pokud však způsobuje žaludeční nepohodlí, může být také užíván s jídlem. Večerní dávky mohou optimalizovat noční vstřebávání, ale u některých jedinců mohou narušit spánek.

Často kladené otázky ohledně železa:

  • Kdy je nejlepší brát doplňky železa? Doplněk železa se nejlépe vstřebává nalačno, ideálně ráno pro zvýšení energetické úrovně během dne. Pokud však způsobuje nepohodlí, může být užíván s jídlem. Pozoruhodně, kombinace doplňků železa s pomerančovým džusem může výrazně zvýšit vstřebávání díky vitamínu C.
  • Jaké jsou zdravotní přínosy železa? Železo podporuje přenos kyslíku, kognitivní funkce, zdraví svalů a regulaci tělesné teploty. V západních zemích jsou nejvíce ohroženou skupinou především starší lidé, kde se míra nedostatku železa blíží až k 30%.
  • Které potraviny obsahují nejvíce železa? Játra (6,5 mg na 100 g) a ústřice (6 mg na 100 g) jsou nejlepšími zdroji hémového železa. Pro ne-hémové železo jsou vynikající cizrna (6.2 mg na 100 g) a dýňová semínka (3.3 mg na 100 g). Vaření v litinovém nádobí může také zvýšit obsah železa ve vašich jídlech.
NO101
Skladem
238,00 
Železo je základní minerál, který hraje ústřední roli ve výrobě energie, fungování imunitního systému a kognitivního stavu. Železo je základní složkou hemoglobinu, molekuly, která přenáší kyslík do buněk těla a myoglobinu, který váže kyslík používaný ve svalových tkáních. Železo v tomto produktu je chelátován ve formě bisglycinátu železa, který má klinicky prokázanou vynikající absorpci a je dobře tolerován, protože je jemný a nezpůsobuje zácpy a podráždění traktu.
Dle potížíMenstruace Podle potřebyTěhotenství ZnačkaNow Foods
DR29
Skladem
328,00 
High Absorption Iron with Ferrochel je vysoce absorbovatelné a biodostupné železo značky Ferrochel, které je 100% chelátováno. Díky tomu dosahuje vysoké biologické dostupnosti a zabraňuje nevolnostem a zažívacím obtížím, které běžně způsobuje suplementace železa. Chelatace umožňuje železu snadno procházet střevní stěnou, kde jsou minerály optimálně absorbovány. Železo je esenciální minerál, který pomáhá při normální produkci červených krvinek. Je to důležitá složka hemoglobinu, která přenáší kyslík v celém těle. Železo hraje také důležitou roli v metabolismu kyseliny listové, která je důležitá pro vývoj nervového systému plodu. Anémie u těhotných žen je spojena s nízkou porodní hmotností a předčasným porodem. Nejčastější příčinou anémie je nedostatek železa. Ferrochel Železo je chelátováno s aminokyselinami glycinu, což zajišťuje vysokou absorpci a zvýšenou snášenlivost.   DATUM MINIMÁLNÍ TRVANLIVOSTI : konec 01/24
Dle potížíMenstruace Podle potřebyTěhotenství ZnačkaDoctor's Best
DR40
Vyprodáno
846,00 
Vynikající produkt Prenatal Essentials od Doctor’s Best představuje ideální doplněk stravy, který si starostlivá žena pro své dítě může dopřát. Obrovskou výhodou je mimo folát, cholin a methylkobalamin hlavně obsah omega kyseliny DHA, která je důležitá pro mozek a to všechno obsaženo v rostlinném softgelu. Tato vyživující směs přípravku Prenatal Essentials vám poskytne plnou doporučenou denní dávku cholinu (VitaCholine®) pro podporu nervového vývoje plodu. Cholin pomáhá zvyšovat dostupnost DHA, která spolupracuje s folátem (Quatrefolic®) v jeho nejvíce biologicky dostupné formě folátu IV. generace k další podpoře vývoje mozku a páteře plodu. Cholin a vitamin B12 dává matce více energie. U kojících žen doplňování cholinu podporuje podporuje dítě v pokračujícím růstu a vývoji mozku i po těhotenství.
Podle potřebyKognitivní podpora, Plodnost, Těhotenství ZnačkaDoctor's Best
NO350
Skladem
Kontaktujte nás pro cenu
NOW Foods, Iron Complex, 100 tablet Biologicky dostupný zdroj železa Bez zácpy Non-GMO GMP kvalita Vegetariánské/veganské Doplněk stravy   NOWⓇ Iron Complex je unikátní směs železa Ferrochel™ (biodostupná forma železa) a jeho důležitých živin v...
Dle potížíMenstruace ZnačkaNow Foods
Produktové filtry
Cena

 – 

  • 0
  • 846
Značka
Dle potíží
Podle potřeby
Pro koho