Arginin, také známý jako L-arginin, je aminokyselina, která hraje zásadní roli v různých fyziologických procesech v těle. Je klasifikována jako semi-esenciální nebo podmíněně esenciální aminokyselina, což znamená, že za určitých okolností může tělo vyžadovat vyšší množství, než si dokáže vyrobit samo. Arginin se podílí na syntéze proteinů, produkci hormonů, imunitní funkci a dilataci krevních cév. Jednou z primárních funkcí argininu je jeho role při produkci oxidu dusnatého (NO). Oxid dusnatý je silný vazodilatátor, který pomáhá uvolnit a rozšířit krevní cévy a zlepšuje průtok krve v celém těle.
Tento vazodilatační účinek může mít několik potenciálních výhod, jako je podpora kardiovaskulárního zdraví, regulace krevního tlaku a zvýšení výkonu při cvičení. Arginin se také podílí na syntéze kreatinu, sloučeniny, která hraje klíčovou roli při produkci energie, zejména při vysoce intenzivních aktivitách. Zvýšením hladiny kreatinu může arginin přispět ke zlepšení svalové síly a výkonu, což z něj činí oblíbený doplněk mezi sportovci a fitness nadšenci. Kromě toho byl arginin zkoumán pro své potenciální účinky na posílení imunity. Hraje roli v aktivaci a proliferaci imunitních buněk, podporuje obranu těla proti patogenům a podporuje celkovou imunitní funkci.
Arginin se přirozeně vyskytuje v různých potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky a luštěniny.
Zatímco je arginin obecně dobře tolerován, může interagovat s určitými léky nebo mít potenciální vedlejší účinky u některých jedinců. Lidé s určitými zdravotními problémy, jako jsou herpetické infekce nebo kardiovaskulární onemocnění, by měli být opatrní a před zahájením suplementace argininem konzultovat s odborníkem.