Vitamin D
Vitamin K
Omega 3
Hořčík
Zinek
Kolagen
Flavonoidy
Klouby
Mozek
Kosti a zuby
Imunita
Duševní rovnováha
Energie
Sport
Spánek
Srdce a cévy
Plodnost
Správné zažívání
Draslík je nezbytný minerál a elektrolyt, který je zapojený do funkce nervů, kontroly svalů a regulace krevního tlaku. Je klíčový pro vyvážení účinků sodíku, udržování konzistentní hladiny krevního tlaku a prospívání zdraví srdce.
Draslík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, k normální činnosti svalů a k udržení normálního tlaku krve. Draslík je velmi důležitý minerál, který je široce obsažen mezi potravinovými zdroji, se zvláště vysokým obsahem v ovoci a zelenině. Tepelnou úpravou potravin se však jeho obsah značně snižuje.
Draslík je klíčový minerál podporující mnoho zásadních funkcí v těle, včetně srdce, nervového systému a rovnováhy elektrolytů. Pomáhá regulovat rovnováhu tekutin, svalové kontrakce a nervové signály. Jako důležitý prvek každodenního zdraví se doporučuje, aby dospělí konzumovali mezi 3 500 a 4 700 mg draslíku denně, v závislosti na věku a zdravotním stavu.
Doporučené zdroje draslíku:
- Přírodní zdroje: Vysoké množství draslíku najdeme v banánech, pomerančích, avokádu, špenátu, sladkých bramborách a kokosové vodě. Další bohaté zdroje zahrnují kantalupy, medové dýně, meruňky, brambory, a listovou zeleninu jako brokolici a špenát.
- Doplňky stravy: Citrát a glukonát draselný jsou mezi nejlepšími formami doplňků draslíku kvůli jejich vysoké absorpční schopnosti a šetrnosti k žaludku. Doplnění draslíku se doporučuje konzumovat s jídlem, aby se předešlo žaludečnímu nepohodlí.