Vitamin D
Vitamin K
Omega 3
Hořčík
Zinek
Kolagen
Flavonoidy
Klouby
Mozek
Kosti a zuby
Imunita
Duševní rovnováha
Energie
Sport
Spánek
Srdce a cévy
Plodnost
Správné zažívání
Glycin je všestranná aminokyselina, která hraje klíčovou roli v různých fyziologických procesech v těle. Je považována za neesenciální aminokyselinu, což znamená, že si ji tělo dokáže syntetizovat, ale získává ji také ze zdrojů potravy. Glycin se podílí na syntéze proteinů, DNA a dalších důležitých molekul, takže je nezbytný pro správné fungování buněk a tkání.
Jednou z klíčových výhod glycinu je jeho zapojení do podpory zdravého spánku a relaxace. Glycin působí jako neurotransmiter v mozku, pomáhá regulovat cykly spánku a bdění a zlepšuje kvalitu spánku. Bylo prokázáno, že má uklidňující účinek, snižuje úzkost a podporuje pocit relaxace. Kromě své role ve spánku a relaxaci má glycin několik dalších potenciálních zdravotních výhod. Podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro udržení zdravé kůže, kloubů a pojivových tkání.
Glycin také přispívá k produkci glutathionu, silného antioxidantu, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a podporuje celkovou imunitní funkci. Glycin se přirozeně vyskytuje v různých zdrojích potravy, včetně masa, ryb, mléčných výrobků, luštěnin a některých druhů ovoce a zeleniny.
Doporučené dávkování glycinu se může hodně lišit v závislosti na konkrétních cílech a individuálních potřebách. Pro celkové zdraví a pohodu je typické rozmezí dávkování 1-3 gramy denně. Vyšší dávky mohou být použity v určitých aplikacích jako kognitivní podpora a další. Glycin je obecně dobře snášen a pro většinu lidí je považován za velmi bezpečný. Je to netoxická aminokyselina a vedlejší účinky jsou při normálním dávkování vzácné.