Kč €

Železo

Železo je základní minerál, který hraje v těle zásadní roli, podporuje různé fyziologické procesy. Primárně je zodpovědný za produkci hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík po celém těle. Železo se také podílí na výrobě energie, imunitních funkcí a kognitivním vývoji.

Mezi výhody železa patří:

Transport kyslíku: Železo je nezbytné pro správný transport kyslíku do tělesných tkání a orgánů, zajišťuje optimální buněčnou funkci a produkci energie.
Tvorba červených krvinek: Železo je klíčovou složkou hemoglobinu, který je nezbytný pro tvorbu zdravých červených krvinek. Dostatečný příjem železa podporuje udržení přiměřené hladiny červených krvinek v těle.
Kognitivní funkce: Železo je důležité pro vývoj a funkci mozku, zejména v raném dětství. Hraje roli v kognitivních procesech, včetně učení, paměti a koncentrace.
Podpora imunitního systému: Železo se podílí na správném fungování imunitního systému, pomáhá bojovat s infekcemi a udržuje celkové imunitní zdraví.

Doporučený denní příjem železa se liší v závislosti na věku, pohlaví a konkrétních okolnostech. Pro většinu dospělých mužů a žen po menopauze je doporučený denní příjem kolem 8-18 miligramů (mg) železa denně.

Ženy v premenopauzálním věku však mají vyšší nároky na železo kvůli ztrátě menstruační krve a jejich doporučený příjem se pohybuje kolem 18-27 mg denně.

Doplňky železa mohou mít různé formy a je známo, že některé formy jsou na žaludek drsnější než jiné. Bisglycinát železa je forma železa, která je často považována za nejšetrnější k žaludku ve srovnání s jinými formami. Jde o chelátovou formu železa, kde je železo vázáno na aminokyselinu glycin. Tato forma má tendenci k lepší absorpci a je méně pravděpodobné, že způsobí gastrointestinální vedlejší účinky, jako je zácpa nebo žaludeční nevolnost.

Na druhou stranu, některé doplňky železa, jako je síran železnatý nebo fumarát železnatý, mohou být drsnější na žaludek a mohou způsobit zažívací potíže nebo gastrointestinální vedlejší účinky. Je známo, že tyto formy železa mají nižší biologickou dostupnost a pro některé jedince může být obtížnější je tolerovat.

Při výběru doplňku železa je důležité zvážit individuální potřeby a preference. Pokud trpíte žaludečními problémy nebo máte potíže s tolerováním tradičních doplňků železa, může být vhodné zvážit bisglycinát železa nebo jiné šetrné formy železa.