Karnitin | Důležitá aminokyselina pro mitochondrie

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která hraje zásadní roli v energetickém metabolismu transportu mastných kyselin do mitochondrií pro produkci buněčné energie. Podporuje efektivní využití mastných kyselin a pomáhá při využití tuku jako zdroje energie během cvičení a potenciálně uchovává zásoby glykogenu pro energii a fungování svalů a může tak zvýšit vytrvalost a snížit únavu.

Lze jej získat z potravinových zdrojů nebo užívat jako doplněk stravy. Existují různé formy L-karnitinu, včetně Acetyl L-Carnitinu, jenž má navíc acetylovou skupinu, která mu umožňuje snadno procházet mozkovou bariérou. Je proto uznáván především pro potenciální přínosy pro mozek, kognitivní funkce, paměť a zlepšení nálady, na rozdíl od běžného l-karnitinu.

Ačkoliv s l-karnitinem sdílí acetyl l-karnitin většinu benefitů v oblasti podpory energie a mitochondrií, pro oblast plodnosti pro muže i ženy je naopak lepší běžný L-karnitin či propionyl karnitin.