Vitamin B9 (Folát)

Vitamin B9, také známý jako kyselina listová nebo folát, je důležitý prvek s významnými dopady na celkové zdraví a pohodu. Hraje klíčovou roli v různých tělesných funkcích, zejména při tvorbě červených krvinek a syntéze DNA. Dostatečná hladina folátu je též důležitá pro udržování nižších hladin homocysteinu.

Kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, která se běžně nachází v obohacených potravinách a levnějších vitamínech, zatímco folát se vztahuje na přírodní formu nalezenou v potravinách. Hlavní rozdíl mezi kyselinou listovou a folátem spočívá v jejich chemické struktuře a způsobu jejich metabolismu v těle. Folát je přirozeně přítomen v potravinách, jako je listová zelenina, játra, pivovarské kvastnice a luštěniny, zatímco kyselina listová je forma používaná ve většině levnějších doplňků stravy a obohacených potravin.

U jedinců s určitými genetickými variantami, jako jsou mutace v MTHFR, může být schopnost přeměnit kyselinu listovou na její aktivní formu velmi omezena. V takových případech se doporučuje konzumovat folát z přírodních zdrojů potravy nebo doplňků stravy obsahujících methylovaný folát.

Denní dávka kyseliny listové nebo folátu se liší v závislosti na věku, pohlaví a konkrétních zdravotních podmínkách. Pro většinu dospělých je doporučený denní příjem 200 mikrogramů (mcg) a pro těhotné 400 - 800 mikrogramů (mcg) za účelem podpory vývoje plodu.

Pro těhotné ženy je důležité začít užívat doplňky kyseliny listové před početím a pokračovat v jejich užívání během těhotenství, protože dostatečná hladina folátu v raném těhotenství může pomoci předcházet vrozeným vadám nervové trubice u plodu.

Při výběru doplňku kyseliny listové nebo folátu je důležité zvážit jejich biologickou dostupnost a formu. Methylované doplňky folátu, jako je L-methylfolát, jsou často doporučovány jedincům s mutacemi v MTHFR nebo omezeným metabolismem folátu.

Tyto doplňky poskytují aktivní formu folátu, kterou tělo může snadno využít. Pro muže a netěhotné ženy je obvykle dostatečné udržovat vyváženou stravu, která zahrnuje potraviny bohaté na folát, jako jsou zelené listové zeleniny, luštěniny, vejce a fortifikované potraviny, aby bylo dosaženo dostatečného příjmu folátu.

 

Produktové filtry
Cena

 – 

  • 329
  • 846
Značka
Dle potíží
Podle potřeby
Pro koho