Bór je důležitý mikroprvek a vzácný minerál

Bor je nezbytný minerál, který hraje klíčovou roli v různých aspektech celkového zdraví a pohody. Od podpory zdraví kostí po regulaci hormonů a další, bor je cenný živinou, kterou stojí za to zvážit. Bor se vyskytuje v různých formách, včetně organických forem jako jsou aminokyselinové cheláty, ale také anorganických forem jako je boritan sodný (borax) a kyselina boritá. Hlavní rozdíl spočívá v jejich biodostupnosti, jinak jsou organické i anorganické formy boru z hlediska bezpečnosti podobné.

Přínosy boru však sahají dále než zdraví kostí. Tento minerál je spojen s podporou kognitivních funkcí, ledvin, regulací hormonů a také dalších minerálů jako hořčíku, vápníku a také vitamín D. Jeho úloha v metabolismu kostí je obzvláště důležitá, neboť přispívá ke zdraví kostí, jejich hustotě a síle.

Denní příjem boru z potravy se může lišit, přičemž průměrný denní příjem se pohybuje od 1 do 4 mg, pocházející z příjmaných potravinových zdrojů. Potraviny bohaté na bór, jako jsou avokáda, mandle, švestky, rozinky a meruňky, mohou pomoci dosáhnout adekvátních hladin tohoto důležitého minerálu.

Pro běžné dávky boru, například 3 mg nebo 6 mg, je obvykle bezpečné užívat denně jako součást vyvážené stravy. Vyšší dávky nad 20 mg by měly být užívány pouze pod dohledem zdravotnického pracovníka a to jen po omezenou dobu.